När du skadat dig i idrotten

Den bästa behandlingen när det kommer till idrottsskador är egentligen inte att enbart gå till läkaren, om det inte är så att du misstänker att du har brutit benet eller foten. Då bör man absolut uppsöka läkare och låta ett sjukhus röntga benet eller foten. Då är det mycket viktigt att ta reda på om något ben är brutet och få behandling för det i så fall. Om det inte är på det sättet, är det bättre att gå till en specialist på idrottsskador. En sådan kan nämligen på annat sätt än en medicinsk läkare ge dig rätt sorts behandling. En läkare ger dig oftast bara något smärtstillande och beordrar dig att vila. Gott så, men idrottar man, behöver man mer än vila. Man behöver få råd och tips om hur du ska göra för att inte drabbas av något liknande i framtiden.

Behandling av idrottsskador

Går du i stället till en specialist på idrottsskador kan du få adekvata behandlingar som syftar till att stärka muskler och senor kring idrottsskadan så att du inte råkar ut för något liknande på nytt.

  1. Naprapatbehandling – du kan till exempel gå till en naprapat, som är specialist på muskler och känner till vare muskel bättre än en medicinsk doktor. Då får du massage och en genomgång av dina muskler kring den skadade muskeln. Du blir snabbt bättre och får goda råd om hur dy bör ta hand om muskeln.
  2. Träningsprogram – går du till en specialist på idrottsskador kan du få ett träningsprogram som är särskilt anpassat just till dig och hur du tränar.
  3. Analys av rörelser – en specialist på idrottsskador kan se hur du rör dig och göra dig uppmärksam på hur du gör det och vad som an ge dig skador även i framtiden.
  4. Dry needling – i denna behandling använder man sig av nålar som kommer åt musklerna inne i kroppen och den som behandlar dig kan komma åt det som man annars inte kommer åt på annat sätt.
  5. Kinesiotape – en sådan aktiverar det neurologiska systemet och cirkulationssystemet.
  6. Skanlab – detta är en maskin som ger diathermis ström som syftar till värma bindväv och muskulatur som skadats, eller som behöver denna behandling.
  7. Laser – med hjälp av en laser kan man överföra koncentrerad energi till cellerna. Lasern påskyndar celldelning och kan på det sättet påskynda läkningsprocessen.
  8. Diadynamisk ström – även detta är elektrisk ström som kan ge ökad blodgenomströmning, aktiverar muskler och lindra svullnad, muskelbristningar, stukningar och bland annat svullna leder. Här kan du läsa mer om specialister inom idrottsskador.

Lätt att få hälseneinflammation när man tränar hårt

Den som har tränat hårt under en intensiv period har märkt att man till sist kan råka ut för träningsskador. Det kan innebär att man får smärta i knän, häl eller delar i delar av fötterna. Ofta är det fötterna som tar stryk när man tränar hårt. Det är inte helt ovanligt att aktiva och sportande kvinnor och män får hälseneinflammation eller hälsporre som ett brev på posten.

Så vet du att du har fått hälseneinflammation

Om du känner att du är ovanligt stel på morgnarna och har ont i hälen just när du stiger upp på morgnarna, eller när du har suttit stilla en stund, då är risken stor att du har råkat ut för en hälseneinflammation. en del känner smärta enbart när de tränar, eller i nära anslutning till träningen. Andra känner att smärtan i hälen gör att de inte kan utföra vissa övningar. Och en del har oturen att känna smärta hela tiden. I alla  dessa fall bör man söka hjälp för smärtan i hälen. Ser du dessutom att du är röd och svullen i hälen, har du sannolikt fått en hälseneinflammation.

Så gör du om du har drabbats

Om du har smärta i hälen på morgonen när du stiger upp, eller efter vila, eller vid träning eller under tiden, eller hela tiden bör du söka hjälp. Då kan det vara viktigt att du får rätt sorts behandling mot smärtan. Att gå länge med en hälseneinflammation kan till sist leda till att du måste operera i hälen och då tar det ännu längre tid innan du är tillbaka på träningen.

Sök upp en hälseneinflammationsspecialist

I stället för en operation kan du få några enkla råd och behandlingar som motverkar en ännu större skada, som du kan få om du inte gör något åt smärtan i ett tidigt skede. Du kan bli kvitt smärtan om du får något av följande behandlingar:

  1. Laserbehandling – du får värme i hälen med hjälp av en laser. Den ser till att du får ett laserljus som ger energi och stimulerar kroppens egen förmåga att läkas.
  2. Du kan få hjälp av en behandlingsmaskin som heter skanlab. Den sänder också ut värme som ökar kroppens blodcirkulation. Man får massage med hjälp av skanlab-maskinen, som gör att smärtan försvinna och du blir bättre.
  3. Du kan få en kinesio-tejpning på den onda hälen. Det är inget humbug utan hjälper dig få igång kroppens eget läkningssystem och aktiverar kroppens neurologiska system och cirkulationssystem.

Läs mer här om dessa olika behandlingar mot hälseneinflammation.